À Montréal (en personne)
Je viens à vous : dans la salle d'entraînement de votre immeuble ou chez vous.
Entraînement personnel · Montréal et en ligne
Bâtir une force qui dure, à Montréal et en ligne
Entraînement personnel et coaching en habitudes de vie, surtout pour les femmes de 50 ans et plus : je me déplace dans la salle d'entraînement de votre immeuble ou chez vous, ou je vous accompagne en ligne, où que vous soyez.
- Je me déplace à votre immeuble
- Prix transparents
- Français · English
En ligne (partout)
Votre programme dans l'appli, avec une rétroaction humaine sur vos vidéos, où que vous soyez.
Qui j'accompagne
Pour les femmes qui rebâtissent leur confiance par la force.
« Gabrielle est incroyablement fiable, toujours à l’heure, à la seconde près ! Elle est calme, motivante et encourageante, et elle respecte mes limites tout en sachant, je ne sais comment, exactement quand je me cherche des excuses ! Honnêtement, je pensais avoir besoin d’un lifting des fesses… jusqu’à ce que je rencontre Gabrielle ! Elle m’a montré ce qu’un entraînement adapté et de la constance peuvent accomplir. Je la recommande sans réserve ! »
Catherine, 53(traduit de l'anglais) « Dire que Gabrielle est une excellente coach serait vraiment en deçà de la réalité. Elle est incroyablement motivante et c’est une enseignante très compétente. Elle a dépassé toutes mes attentes quant à ce que serait mon retour à la salle de sport. Sa patience et sa compréhension de ce que j’avais besoin d’accomplir m’ont donné énormément d’espoir dès le départ. Son soutien continu et sa capacité naturelle à redonner à l’exercice une place importante dans ma vie, alors que je poursuis mon chemin pour bien manger, rester en bonne santé et être heureuse. Merci Gabrielle de m’aider à remettre ma vie sur la bonne voie. »
Hazel, 57(traduit de l'anglais)
Pourquoi l'entraînement en force après 50 ans
1 sur 3
Au moins une femme sur trois subira une fracture causée par l'ostéoporose.
2 fois
Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures recommandent aux adultes de 65 ans et plus des activités de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine, et des activités qui mettent l'équilibre au défi.
34 essais
Une revue de 2024 portant sur 34 essais randomisés (2 830 adultes de 60 ans et plus) conclut que l'exercice supervisé et non supervisé sont tous deux sécuritaires et bénéfiques. La supervision pourrait ajouter de petits gains, surtout en force des jambes ; les auteurs jugent ces données préliminaires.
Ceci est de l'information générale, pas un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. L'entraînement avec moi n'est pas un traitement de l'ostéoporose ni d'aucun problème de santé.
Comment ça fonctionne
- 1
Appel gratuit de 30 minutes
On parle de vos objectifs, de votre horaire et de votre immeuble. Sans pression.
- 2
Séance bilan
On mesure votre point de départ : force, équilibre, fonction.
- 3
Séances et suivis d'habitudes
Des séances coachées et un suivi hebdomadaire qui tiennent dans votre vie.
- 4
Nouveaux tests
Aux semaines 6 et/ou 12 selon le programme, avec un Bulletin de force écrit.
« La force se bâtit une répétition à la fois. »
Faites connaissance
J'ai appris à soulever des poids. Vous pouvez aussi.
J'ai appris à soulever des poids une répétition à la fois, et c'est la force qui a changé ma confiance. Aujourd'hui, je coache des femmes qui veulent la même chose : se sentir fortes dans leur corps, à leur rythme, avec un plan clair et quelqu'un à leurs côtés. Je viens dans la salle d'entraînement de votre immeuble ou chez vous, et on bâtit ensemble une force qui dure.
Tarifs
Programmes en personne à partir de 1 800 $ pour 12 semaines (150 $ la séance). En ligne à partir de 750 $ CA au Canada ou de 750 $ US à l'extérieur du Canada. Tous les prix sont sur une seule page.
Voir les tarifsQuestions fréquentes
Quand est-ce que je paie ? Puis-je tout payer d'avance ?
Comme l'exige la loi, jamais avant votre première séance et sans dépôt. Les programmes de coaching se paient en versements égaux aux 4 semaines. Aucun paiement complet d'avance. Votre carte est enregistrée à la signature. Rien n'est facturé. Votre banque pourrait afficher brièvement une vérification de carte de 0 $ ou d'environ 1 $, annulée automatiquement. Le prix ne dépend pas de la façon dont vous payez.
Pouvez-vous m'entraîner dans la salle d'entraînement de mon immeuble ?
On s'entraîne dans la salle d'entraînement de votre immeuble, chez vous avec votre poids corporel et ce que vous avez déjà (une chaise solide, un comptoir, des sacs d'épicerie), ou à votre propre centre d'entraînement si ses règles le permettent. Si vous voulez vous équiper, je vous suggère une courte liste abordable, sans obligation.
Quelle est la différence entre en ligne et en personne ?
La méthode est la même ; l'encadrement change. En personne, je suis à vos côtés. En ligne, vous suivez votre programme dans l'appli avec rétroaction sur vos vidéos ; Force et aplomb en ligne comprend une séance vidéo chaque semaine.
Je n'ai jamais fait de musculation. Est-ce pour moi ?
Oui. Nous commençons par le dépistage et une séance bilan, puis adaptons la progression à votre point de départ.
Appel découverte gratuit (30 min)
Votre force est en chantier. Bâtissons-la ensemble.
Comme l'exige la loi, rien n'est facturé avant votre première séance. Versements égaux aux 4 semaines. Résiliable en tout temps, sans frais de résiliation.