Gabrielle VizelCoach en habitudes de vie
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Pour débuter

Jamais soulevé de poids ? C'est le bon moment pour commencer.

On commence par le dépistage et une séance bilan, puis on adapte chaque progression à votre point de départ. Aucune expérience requise, aucun jugement.

Réserver mon appel gratuit (30 min)Voir les tarifs
Gabrielle effectue un tirage à la barre en T dans une salle d'entraînement.

Vos premières semaines

  1. 1

    Appel gratuit (30 min)

    30 minutes pour faire connaissance.

  2. 2

    Dépistage

    Un questionnaire de santé avant de commencer.

  3. 3

    Séance bilan

    On mesure votre point de départ.

  4. 4

    Premières séances

    Des mouvements simples, bien faits.

Ce que vous n'avez pas besoin d'avoir

  • De l'expérience en salle d'entraînement
  • Du matériel coûteux : on fait d'abord l'inventaire de ce que vous avez
  • Être « en forme » avant de commencer

Les programmes

Tout comparer

Fondations : 12 semaines, en personne

À Montréal, dans votre immeuble ou chez vous

1 800 $

1 800 $ au total · 3 versements de 600 $ aux 4 semaines

Vos résultats mesurés dès la première séance, puis à la semaine 12

  • 1 séance privée de 60 min par semaine (12) ; déplacement inclus dans mes secteurs principaux
  • Séance bilan courte (45 min) au début ; nouveau test à la semaine 12
  • Programme dans l'appli pour 2 entraînements à la maison par semaine
  • Guide de départ en préparation de repas et un objectif d'habitude par semaine
  • Messagerie du lundi au vendredi, réponse en 2 jours ouvrables
  • Passez à Force et aplomb quand vous voulez, depuis Mon programme, sans frais
  • Garantie Bon départ de 7 jours · Promesse de fiabilité
Choisir mon lundi de départDes questions ? Réservez un appel gratuit (30 min)

Fondations en ligne : 12 semaines

Pour s'entraîner à distance

750 $ CA

  • Au Canada : 750 $ CA au total · 3 versements de 250 $ CA aux 4 semaines
  • À l'extérieur du Canada : 750 $ US au total · 3 versements de 250 $ US aux 4 semaines
  • Appel de démarrage en vidéo (30 min) et auto-test du premier jour
  • Programme personnalisé dans l'appli, mis à jour aux 4 semaines
  • Suivi hebdomadaire avec rétroaction sur vos vidéos de technique
  • Modèles de préparation de repas et un objectif d'habitude par semaine
  • Messagerie du lundi au vendredi, réponse en 2 jours ouvrables
  • Auto-test à la semaine 12 et plan pour la suite
  • Garantie Bon départ de 7 jours
Commencer en ligneDes questions ? Réservez un appel gratuit (30 min)

Départ solide : programme maison autonome de 8 semaines

À Montréal et en ligne

80 $

Paiement unique

  • 3 entraînements par semaine (25–35 min), options assises et debout
  • 8 courtes vidéos de Gabrielle ; contenu débloqué chaque semaine
  • Guide de départ en préparation de repas ; auto-tests aux semaines 0, 4 et 8
Obtenir Départ solide (80 $)

Questions fréquentes

Je n'ai jamais fait de musculation. Est-ce pour moi ?
Oui. Nous commençons par le dépistage et une séance bilan, puis adaptons la progression à votre point de départ.
Qu'est-ce que je dois acheter ?
On s'entraîne dans la salle d'entraînement de votre immeuble, chez vous avec votre poids corporel et ce que vous avez déjà (une chaise solide, un comptoir, des sacs d'épicerie), ou à votre propre centre d'entraînement si ses règles le permettent. Si vous voulez vous équiper, je vous suggère une courte liste abordable, sans obligation.
Par quel programme commencer ?
Force et aplomb comprend deux séances par semaine. Fondations convient si une séance par semaine correspond mieux à votre horaire. L'appel gratuit de 30 minutes permet d'en discuter sans pression.

Appel découverte gratuit (30 min)

Votre force est en chantier. Bâtissons-la ensemble.

Comme l'exige la loi, rien n'est facturé avant votre première séance. Versements égaux aux 4 semaines. Résiliable en tout temps, sans frais de résiliation.

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